Sèche 2016 semaine 13

 

 

Et voilà 3 mois se sont déjà écoulés, j’en profite donc pour faire un petit point. Je suis relativement content de mes résultats.

 

Comparatif de mes 3 mois.

 

 

 

 

Mes résultats sur ces 3 mois

  • Poids -8.7 kg
  • Tour de taille : -9.4 cm
  • Tour de poitrine : -1.4 cm
  • Tour d’épaule : -2.5 cm
  • Tour de bras : -1 cm
  • Tour de cuisses : -0.5 cm
  • Tour de fesse : -3.5 cm

 

Ca fais une moyenne de 700 gr de perdu par semaine ce qui est très bien car je visais 500 gr par semaine. Je suis content car j’arrive a garder plus ou moins mes mensurations du début ce qui prouve que je ne perds pas de muscles.

 

 

Pour l’instant j’ai passé le plus facile mais les 2 prochains mois par expérience vont être les plus durs. Je suis revenu à un niveau de fin de prise de masse actuellement. J’ai décidé cette année de revenir comme il y’as 2 ans, et je sais prochainement (2 semaine je pense)  j’attaquerais ma diète cétogène cyclique qui avait très bien fonctionné sur moi. Je veux revenir à mon meilleur niveau.

 

On continue à fond, déterminé à atteindre mon objectif.

 

Mes  résultats de cette semaine :

Semaine 13 :

  • Poids 79  kg -300 gr
  • Tour de taille : 81.8 cm -0.4 cm
  • Tour de poitrine : 105.6cm -1.4 cm
  • Tour d’épaule : 124 cm -1cm
  • Tour de bras : 40.5cm  -0.2 cm
  • Tour de cuisses : 62.5 cm idem
  • Tour de fesse 97 cm +1 cm  

 

 

Nutrition:

Partie nutrition ça va, je me suis habitué à cette sensation de faim constante. Je me goinfre de légumes toujours autant.Ma diete reste inchangée.

 

 

Entrainement:

En termes d’entrainement, cette semaine as été bien meilleure que la précédente, j’ai modifié mes entrainements, je suis toujours sur du lourd mais j’ai changé quelques exo ou je stagnais voir régressais. Je repars sur des nouveaux cycles pour 8 semaines.

 

 

Merci  à tous.

 

« Don’t dream your objectives »

 

A la semaine prochaine.