Sèche 2016 semaine 18

 

18 eme semaine de sèche, ma diète cétogène se poursuit. Ce week-end end j’ai fait mon premier rebond glucidique

Le principe du rebond est de relancer le métabolisme avec une introduction brusque et temporaire de glucides à IG bas ou moyen.

Cet apport de glucides permet à notre organisme de relâcher ces sécurités qu’il a mis en place. Il faut savoir que le corps n’aime pas être en déficit calorique. Pour notre corps un déficit calorique signifie un danger, une survie. Il aime le confort et ne veux manquer de rien à tel point que pour assurer ses arrières, il va stocker plus facilement, qu’il déstockera.

Il existe un autre but à ce rebond, celui de renflouer nos stocks de glycogène hépatiques et musculaires. Le glycogène est le super carburant du corps, c’est une énergie facile à utiliser et puissante.

 

Je vous présente mon rebond :

Matin 100 gr de pancakes a la farine de patate douce (disponible chez mon partenaire http://www.supplements-anabolic.com/anabolic-supplements/51-patate-douce-en-poudre.html) Un vrai régal.laugh

Midi : 100 gr de riz thaï

16 h : 60 gr de riz

Soir ; écart entre amis.

 

Ce rebond m’as fait du bien moralement et physiquement, par contre je ne suis plus en cétose depuis. Je pense que pour un premier rebond j’aurais dû attendre un peu. Bref nous apprenons de nos erreurs. Je dois retomber en cétose. Le seul moyen est d’envoyer sur les trainings.

Mon prochain rebond, je le ferai quand je stagnerais. Pas avant.

 

Mes résultats de cette semaine

Semaine 18 :

  • Poids 75.5  kg -1 kg  
  • Tour de taille : 78.8cm -1.8 cm
  • Tour de poitrine : 105cm -0.6 cm  
  • Tour d’épaule : 122 cm idem
  • Tour de bras : 40cm  -1 cm
  • Tour de cuisses : 60 cm -2 cm
  • Tour de fesse 95 cm idem

 

 

 

 

Entrainement: La recharge m’as fait du bien, j’ai repris un peu de volume. Un peu plus de force à l’entrainement aussi.  

 

On as passé le cap des 2000 j’aime. Merci à tous. Objectif 5000 ?

 « Don’t dream your objectives »

A la semaine prochaine.