Bilan de ma sèche 2016

 

 

Le jour est arrivé de faire le point final sur ma sèche 2016 qui s’est fini il y’a un peu plus de 1 mois.

J’ai tardé à faire ce point pour diverses raisons mais aussi je voulais le faire avec du recul.

 

J’ai entamé ma sèche en fevrier 2016  et aura durer en tout 7 mois. Quand j’ai commencé il faut savoir que je n’étais jamais monté aussi haut en masse grasse.

 

Une réorientation professionnelle ainsi qu’un manque d’entrainement couplé à une mauvaise hygiène de vie m’ont faire perdre ma ligne de conduite établis depuis des années. Je ne me suis pas reconnu lorsque j’ai fait mes photos de départ et ne supportais plus mon image.

 

Je démarre donc à 87.4 kg pour finir 7 mois plus tard à 70.5 kg soit 17 kg de perdus.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voici mon évolution en termes de poids et mensuration

En 7 mois :

-Poids 87.4 kg a 70.5 kg soit -17 kg

- Tour de taille : 91 cm a 74 cm soit -17 cm
- Tour de poitrine : 112 cm a 102 cm soit -10 cm
- Tour d’épaule : 126 cm a 119 cm soit -7 cm
- Tour de bras : 41.5 cm  a 39 cm soit -2.5 cm
- Tour de cuisses : 62.5 cm à 61 cm soit - 1.5 cm

-Tour de fesse 101.5 cm à 91.5 cm soit - 10 cm

 

Cette sèche as été pour moi la plus longue mais aussi une grande satisfaction finale.

 Pour reprendre grossièrement les étapes : (vous pouvez suivre les étapes détaillé de ma sèche ici lors de mes bilans hebdomadaire http://www.seb-coachperso.com/news)

 

J’ai démarré avec une restriction glucidique au fur a mesure des mois pour finir avec 0 féculents. Au 5 eme mois et ce jusqu’à la fin je suis passé  en diète cétogène avec moins de 30gr de glucides confondus dans tous mes aliments. Autant vous dire que j’ai vécu les deux mois les plus éprouvants en 7 ans.

Je n’avais plus d’énergie, je marché au ralentis, j’avais du mal à réfléchir, la tête qui tournais, une libido au ralentis etc. etc.  Bref que du bonheur……

Ensuite en vue d’un shooting, j’ai utilisé un protocole de compétiteur.

Ce protocole a pour but d’éliminer l’eau sous cutanée afin d’être le plus sec possible.

Je finis donc sur un shooting que je vous partage ici :

 

 

 

 

 

 

 

Ma conclusion, même si cela as été très long il était nécessaire après 2 ans de relâche de revenir a un physique qui me plaisait. Je suis content et fier de moi d’avoir tenu pendant 7 mois sans un seul écart. Je tire aussi des leçons de cette sèche. La première plus jamais je ne remontrerais aussi haut en poids, il est plus facile de prendre que de perdre. La deuxième j’en ai au moins pour 4 mois a retrouvé de bonnes performances et une bonne base musculaire. Et enfin je pars sur une prise de masse lente qui va durer 2 ans afin de prendre le plus de volume possible.

 

Je voulais enfin remercier tous ceux qui m’ont suivis, encouragé et poussé à aller jusqu’au bout.

 Merci !