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Après ma recette précédente d’île flottante, je vous propose cette fois ci un gâteau bas calorie: Les mini gâteaux sebcoachperso Valeur calorique pour 100 gr: 174 kcals pour seulement 25 gr de glucides Petit gâteau de 30 gr: 52 kcals   Ingrédients : -25 gr de farine de flocons d'avoine -25 gr de compote sans sucre ajouté -1 œuf entier -levure chimique -arôme vanille ou autre goût  Préparation : Préchauffez tout d'abord votre four à 180 °c. Dans un bol, versez 25 gr de farine de flocons d'avoine, incorporez ensuite ½ cuillère à sucre de levure chimique, remuez. Ajoutez ensuite 1...

Suite à l'article que j'avais fait sur le triangle musculaire je voudrais revenir sur l'un des trois points importants qui sont malheureusement trop négligés.   ‍La récupération du corps après une séance de sport Je vais tenter de vous faire comprendre à travers cet article pourquoi cela ne sert strictement à rien de multiplier les séances de sport si on a une mauvaise récupération. Certains pensent qu'en faisant des heures et des heures de sport ils vont perdre plus vite du poids ou se muscler plus vite, or c'est l'inverse qui va se produire.   Comment faire pour s'entrainer plus...

Ingrédients 1kg de queue de lotte nettoyée 40% de perte 3 belles carottes 2 gros oignons 10 petits champignons de Paris 10 cl d'huile d'olive 4 cs de farine complète 10cl de vin blanc sec 3 jaunes d'œufs 200 grammes de fromage blanc Jus d'un demi-citron Bouquet garnis Riz basmati Pistil de safran +- 0,3 grs   ‍ Préparation Le riz safrané : Dans une poêle, mettez le riz dans un filet d'huile d'olive à feu moyen en remuez régulièrement jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajoutez-y 2,5 fois son volume en eau et au bout de 5 minutes mettez le...

Il est facile aujourd’hui d’être perdus quand on choisit un coach. Malheureusement à mon plus grand désespoir on voit de plus en plus fleurir de coach en tout genre. Notamment ces pseudos coach pré-pubère sans expériences attiré par les fins de mois facile rémunérés par une multinationale qui ne cherchent qu’à refourguer ces merdes en boites. La quantité a remplacé la qualité de ce métier. Il existe bon nombre de coach compètent ou non mais ce n’est pas le but de cet article, je n’écris pas pour critiquer tel ou tel coach mais plutôt pour vous aiguiller sur votre futur...

‍ 1.4 à 5 repas par jour tu feras Les avantages de faire plusieurs repas sont multiples: Nous assimilons mieux les nutriments en apportant à chaque repas une petite quantité de protéines, glucides, lipides plutôt qu’une grosse quantité qui ne sera pas digérée et assimilée. Nous consommons de l’énergie quand nous mangeons, donc nous augmentons notre dépense à chaque repas supplémentaire. Le fait d’apporter régulièrement à notre organisme ce dont il a besoin empêchera ce dernier de se mettre en sécurité. Il ne fera pas de réserves pour subvenir aux futures dépenses énergétiques en cas de jeûne. En prenant une...