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Retrouvez mon entrainement pectoraux novembre 2015  

Mon entrainement des biceps, avec un travail sur le brachial en priorité. Dans cette vidéo retrouvez mon entraînement biceps. En ce moment je met l'accent sur mon chef court, mon brachial et mon brachioradial. J'ai remarquer que j'ai une différence entre mon chef long et mon chef court, je décide donc d'orienter mon entraînement sur ce dernier. Pour solliciter en priorité le chef court il faut avoir le bras en avant, le chef court s'insere sur le processus coracoide (sous la clavicule) et se finis sur un tendon commun sur la tête du radius donc si je met mon bras...

Dans cette vidéo je vous présente mon entraînement des pectoraux. Retrouvez l'analyse bio-mécanique et physiologique de mon entrainement. Dans cette vidéo je vous présente mon entraînement des pectoraux. ‍ Ma séance Développé couché avec chaine 3*3 a 120 kg progressif Développé incliné guidé 4*6 a 120 kg Ecarté couché 3*12 a 26 kg Pullover à la poulie basse 3*12 a 20 kg   ‍ Analyse de mon entraînement Je commence mon entrainement avec un exercice polyarticulaire lourd pour garder au maximum mon taux hormonal élevé. Le developpé couché. Un exercice qui engendre plusieurs articulations effectué en lourd aura plusieurs bénéfices...

Dos juin 2016

Dans cette vidéo je vous présente mon entraînement du dos et son analyse bio-mecanique.